اگر با مشکلات روانی یا جسمی جدی مواجه هستید، یا اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی کافی نیست، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید.

تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد. مصرف غذاهای سالم و متعادل، و اجتناب از غذاهای فرآوری شده و پر از شکر، می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.

تعیین اهداف واقع‌بینانه، پیگیری پیشرفت، پاداش دادن به خود، و تمرکز بر فواید بلندمدت.